Защита глаз при работе на пк — careueyes 1.1.21 portable by joo seng

Какой фирмы лучше?

На рынке представлено большое количество моделей, поэтому внимание рассеивается, и покупатель не знает, какой продукт обладает наивысшим качеством и точно его не разочарует. Есть несколько фирм, купив товар которых, мало кто остается недовольным

Они имеют большую научную базу, разрабатывают свои технологии, каждая произведённая вещь проходит контроль качества. Вот список лучших производителей:

Dell — это компания из Англии, которая разрабатывает высококачественную технику. Их мониторы проходят большую стадию разработки перед тем, как выйти на продажу. Фирма заботится о своей репутации и имеет большую службу помощи клиентам, предоставляет гарантию.
BenQ – корпорация по разработке цифровых устройств, которая является почти родоначальником этого направления. Они специализируются также и на игровых устройствах, они отличаются высоким качеством

Среди мониторов отдельное внимание стоит уделить линейке EW, все они обладают высокой защитой глаз.
Acer – компания, которая заботится о здоровье своих покупателей. Их технологии развиты на высоком уровне

Покупая монитор этой фирмы, можно быть уверенным в том, что риск навредить глазам снижается в разы.

Как включить ночной режим на Айфоне

Функция стала одной из главных фишек последнего обновления iOS. Не удивительно, что на ней был сделан упор во время презентации. Тем не менее, далеко не все знают, как активировать ночной режим экрана. Поэтому стоит рассмотреть сразу несколько инструкций в зависимости от способа включения Hight Shift.

Вручную

Самый простой вариант активации, который приходит на ум при упоминании ночного режима. С его помощью можно включить Night Shift именно в тот момент, когда это необходимо.

Для активации режима понадобится:

  1. Открыть центр управления свайпом снизу вверх.
  2. Кликнуть по значку изменения яркости.
  3. Коснуться кнопки «Night Shift».
  4. Закрыть центр уведомлений.

Как видите, включить опцию без труда сможет даже новичок. После этого цвета экрана станут заметно более теплыми, что позволит снизить нагрузку на глаза и быстрее перейти ко сну.

С учетом времени восхода и захода Солнца

Постоянно включать Night Shift вручную бывает далеко не всегда удобно. Пользователь запросто может забыть активировать опцию, вспомнив об этом в третьем часу ночи. Специально для подобных случаев предусмотрена возможностью автоматического включения ночного режима, исходя из времени захода Солнца.

Но для начала нужно настроить автоопределение часового пояса. Если не активировать данную фичу, Night Shift будет запускаться с ошибками, чего хотелось бы избежать.

Откройте настройки Айфона, перейдите в раздел «Конфиденциальность» и в пункте «Службы геолокации» передвиньте вправо ползунок напротив графы «Установка часового пояса».

А вот теперь можно непосредственно заняться включением Night Shift:

  1. Вернитесь к стартовому меню настроек.
  2. Перейдите в раздел «Экран и яркость».
  3. Выберете функцию Night Shift.
  4. Передвиньте вправо ползунок напротив пункта «Запланировано».
  5. В графе «Начало/конец» установите значение «От заката до рассвета».

Теперь ночной режим будет самостоятельно включаться, исходя из показателей восхода и захода Солнца в вашем городе.

По расписанию

Как бы то ни было, заход и восход Солнца – довольно субъективная величина, когда речь заходит о подготовке ко сну. Зимой темнеет раньше, а летом значительно позже. При этом человек должен всегда ложиться спать примерно в одно и то же время. Так что будет лучше, если вы настроите работу Night Shift по заранее созданному расписанию.

Для установки собственных параметров понадобится повторить алгоритм, представленный в предыдущем разделе, но вместо «От заката до рассвета» выставить свои параметры времени в графе «Начало/конец».

Как и в случае с работой относительно заката, функция будет включаться автоматически, не требуя подтверждения пользователя.

Как установить цветовой диапазон ночного режима

Теплый оттенок экрана действительно снижает нагрузку на глаза. Но в то же время дисплей Айфона начинает сильно желтить. А это уже влияет на восприятие картинки.

Apple предлагает своим пользователям самостоятельно отрегулировать данный показатель, чтобы выбрать наиболее оптимальный вариант.

Откройте настройки смартфона, перейдите в раздел «Экран и яркость», а потом выберете пункт «Night Shift». В нижней части экрана представлена шкала, которая регулирует цветовой оттенок. Отрегулируйте его по своему усмотрению, после чего изменения автоматически вступят в силу.

Популярные технологии защиты зрения

При использовании широтно-импульсной модуляции для регулировки яркости был особенно актуален эффект мерцания

Со временем разработчики обратили внимание на эту проблему и создали технологию Flicker-free, при которой яркость подсветки регулируется управляющим сигналом с фиксированной частотой. Правда, у этой функции есть ограничения минимального рабочего уровня, из-за чего мониторы с Flicker-free, как правило, ярче моделей с ШИМ

Чтобы понизить это значение, производители применяют комбинированный механизм, при котором на высокой яркости используется фиксированная частота, а на низкой — ШИМ.

Второй по популярности среди производителей мониторов можно считать технологию фильтрации синего света. Чем же именно этот цвет так не угодил разработчикам? Проблема кроется в его короткой длине волны: если света мало, то он рассеивается, не достигая хрусталика, что приводит к снижению четкости изображения и напряжению глаз. Если же его много, то это чревато повышением глазного давления, что при длительном воздействии способно вызвать усталость, головные боли и прочие неприятные эффекты, а впоследствии и вовсе может привести к ухудшению зрения. Чтобы этого не происходило, производители применяют при проектировании дисплеев технологии фильтрации нижней части видимого спектра. У разных брендов они называются по-своему: ASUS Ultra-low Blue Light, BenQ Low Blue Light, Samsung Eye Saver Mode и т.д.

Естественно, что при удалении определенной части светового спектра могут возникнуть цветовые искажения, поэтому разработчики внедряют режимы, оптимизированные для вывода различного типа контента, и нередко оставляют пользователям возможность самостоятельной установки интенсивности фильтрации.

Вызвать дискомфорт при длительной работе за монитором могут также настройки яркости и контрастности. Если картинка будет излишне темной или яркой, то детали начнут сливаться. При затемнении падают контраст и детализация, заставляя зрителя внимательно всматриваться в экран, а при пересвете могут возникнуть болезненные ощущения в глазах. Чтобы достичь оптимального баланса этих параметров, производители используют различные технологии настройки изображения: одни из них предлагают предустановленные параметры для вывода того или иного вида контента, другие осуществляют так называемое локальное затемнение, снижающее яркость в слишком светлых участках и повышая в темных.

Дополнительное напряжение глаз может вызывать высокая яркость дисплея в темное время суток. Это производители тоже предусмотрели: современные модели мониторов нередко комплектуются датчиком освещенности, на основании показаний которого система автоматически корректирует яркость. Пример такой технологии — BenQ Brightness Intelligence Plus.

Из других факторов, заметно снижающих нагрузку на глаза, стоит отметить матовую поверхность экрана и различные антибликовые технологии (Acer ComfyView и другие). Ряд производителей также позиционирует изогнутую форму дисплея как фактор, предотвращающий утомляемость глаз — они уверяют, что при таком формате центральная и боковые части экрана находятся на одинаковом удалении, за счет чего хрусталику глаза требуется меньше усилий для перефокусировки.

Нередко в описаниях продуктов можно встретить оригинальные названия защитных механизмов, вроде BenQ Eye Care или Acer VisionCare. На практике они представляют собой не что иное, как различные комбинации вышеописанных технологий, объединенные единым термином.

Мы выбрали для вас несколько современных мониторов, наиболее безопасных для глаз.

Как отключить ночной режим в Windows 10

Чтобы компьютер перестал работать в режиме «Ночной свет» и вернулся в обычный, просто отключите его любым из трёх представленных ниже способов.

Через окно уведомлений

Отключается «Ночной свет» через то же окно с уведомлениями, которые рассматривали в разделе «Как включить «Ночной свет» в Windows 10» в этой статье. Это способ отключения очень быстрый:

  1. Снова зажмите уже знакомую комбинацию клавиш Win + A, чтобы появилась область уведомлений в правой части экрана.
  2. Найдите плитку с режимом «Ночной свет». Её цвет будет насыщеннее, чем у других плиток, которые отключены.
  3. Щёлкните левой кнопкой мыши по этой плитке — она сразу потускнеет, а экран вернётся в обычный режим с холодными оттенками. Режим «Ночной свет» был отключён в области уведомлений

Через меню «Параметры»

Как деактивировать «Ночной свет» в разделе «Дисплей»? Достаточно просто щёлкнуть по переключателю, чтобы экран вернулся в обычный режим.

  1. Через меню «Пуск» запустите окно «Параметры» с помощью иконки в виде шестерёнки, которая находится над кнопкой отключения.
  2. Откройте первый блок «Система».
  3. Во вкладке «Дисплей» передвиньте переключатель «Ночного света» на позицию «Откл.». Переставьте переключатель на позицию «Откл.»

Как отключить затухание

Поскольку источником такого поведения является переход в спящий режим или банальное отключение экрана, решением будет выключение этих функций посредством системных инструментов.

Этап 2: Отключение заставки

Также рекомендуется выключить и заставку дисплея – нередко вместе с ней активируется и опция затухания. Проделать это можно через оснастку «Персонализация».

  1. Перейдите на «Рабочий стол», наведите курсор на свободное пространство и нажмите правую кнопку мыши. Откроется контекстное меню, в котором выберите пункт «Персонализация».

В средстве выберите вариант «Заставка».

Обратитесь к одноимённому выпадающему меню, в котором установите вариант «(нет)».

Воспользуйтесь кнопками «Применить» и «ОК».

Отключение заставки позволит убрать и такой вариант затухания экрана.

Настройки электропитания недоступны

Иногда попытки изменить настройки электропитания приводят к появлению сообщения «Сведения о плане электропитания недоступны». Обычно с подобным сталкиваются пользователи таких редакций Windows 7, как Начальная и Базовая. Алгоритм решения проблемы следующий:

  1. Первым делом проверьте блок питания – не исключено, что это устройство выходит из строя, отчего система не может распознать его и настроить параметры соответствующим образом. Особенно это касается владельцев ноутбуков, у которых такая проблема встречается чаще.
  2. Также подобная проблема возникает вследствие неполадок с драйверами чипсета материнской платы и/или интегрированной видеокарты. Соответственно, метод устранения неполадки – переустановка этого программного обеспечения.

    Урок:Установка драйверов для материнской платыПереустанавливаем драйвера видеокарты

  3. На ноутбуках некоторых производителей (например, Samsung) за параметры электропитания отвечает отдельная утилита, которая может иметь разные названия (в примере ниже Fast Start от Samsung, другой возможный вариант — Fast Booting SW). Для доступа к системным параметрам потребуется настроить приложение – сначала откройте его, затем выберите «OFF», а после нажмите «Apply» и «ОК».

    В подобных приложениях от других производителей методика настройки выглядит аналогичным образом, разве что пункты меню могут называться иначе.

  4. В крайнем случае можно попробовать переустановить систему: возможно, оснастка конфигуратора питания была по тем или иным причинам повреждена.

    Подробнее: Как установить Windows 7 поверх Windows 7

Заключение

Таким образом, мы узнали, как можно отключить затухание экрана в Виндовс 7, а также познакомились с решениями проблемы, когда настройки электропитания недоступны.

Опишите, что у вас не получилось.
Наши специалисты постараются ответить максимально быстро.

Настройка режима сна

Регулировки спящего режима могут выполняться с использованием меню «Параметры» или «Панели управления».

В меню «Параметры»

Вызвать меню «Параметры» можно комбинацией Win+I, после чего в открывшемся окне следует выбрать раздел «Система». Далее нажимаем на «Питание и спящий режим» и оказываемся на странице регулировок. Здесь можно выбрать, через какое время «бездействия» будет отключаться (и будет ли отключаться вообще) экран при работе от сети и от аккумулятора, а также сколько должен «простоять» компьютер для перехода в режим сна.

Схему электропитания можно настроить таким образом, что отключения дисплея и перехода в режим сна не будет происходить никогда

Если в подразделе «Сопутствующие параметры» выбрать «Дополнительные параметры питания», можно оказаться на странице «Электропитание», где в рекомендованной сбалансированной схеме нажать на «Настройку схемы электропитания», после чего откроется окно с настройками, также позволяющими выбрать требуемые параметры работы. После нажатия на «Изменить дополнительные параметры» откроется окно, в котором можно настроить:

  • время, через которое будет отключаться жёсткий диск;
  • переход ПК в режим сна, гибернации или в гибридный режим;
  • работу таймеров пробуждения;
  • реакцию на закрытие крышки ноутбука и нажатие кнопки питания и т. д.

В «Панели управления»

Выполнить настройки режима сна можно через панель управления, которая открывается одним из перечисленных выше способов.

Видео: о регулировках схемы электропитания в режиме сна

Чтобы настроить схему электропитания, можно кликнуть правой клавишей мыши по значку аккумулятора, расположенному в правой части панели задач. В этом случае откроется окно, в котором будет надпись «Электропитание» — жмём на неё. В открывшемся окне следует:

оставить активированной сбалансированную схему и нажать на «Настройку схемы электропитания»;
в следующем окне выбрать необходимые параметры, т. е. указать, через какое время простоя должен выключиться дисплей и включиться режим сна (при работе от сети или от батареи). Кроме того, можно настроить яркость монитора;
открыть окно изменения дополнительных параметров и выполнить требуемые настройки

Каждая из таких настроек будет влиять на режим энергопотребления, что более важно для ноутбука, т. к

правильно настроенная схема электропитания обеспечит максимально возможную по длительности работу аккумулятора. Среди доступных регулировок:
отключение жёсткого диска через указанное время;
перевод в режим сна, гибернацию или гибридный режим после указанного времени простоя. Если, например, указано, что гибернация должна включиться через 180 минут, это означает, что компьютер перейдёт в режим гибернации после трёх часов пребывания в режиме сна;
включение и отключение так называемых таймеров пробуждения. Некоторые из установленных программ могут «будить» пребывающий в режиме сна компьютер с помощью таких таймеров. Если это нежелательно, функцию можно отключить;
реакция на закрытие крышки ноутбука, нажатие кнопок питания и спящего режима. Можно выбрать, что должно происходить, например, в момент закрытия крышки ноутбука — переход в сон, гибернацию, выключение или отсутствие каких-либо действий.

Если какой-то из параметров был введён ошибочно, можно вернуться к первоначальному состоянию нажатием на кнопку «Восстановить параметры по умолчанию»

Если какой-то из параметров был настроен неверно, после чего появились проблемы при работе компьютера, можно вернуться к первоначальному состоянию нажатием на кнопку «Восстановить параметры по умолчанию».

Помимо этого, пользователь может указать, должен ли происходить выход из спящего режима после прикосновения к мыши, т. к. иногда это не требуется. Для этого нужно:

  1. Открыть «Диспетчер устройств» (нажатием правой кнопкой мыши по меню «Пуск»).
  2. Выбрать папку «Мыши и иные указывающие устройства» и правой клавишей кликнуть по одному из выпавших вариантов мыши.
  3. Открыть «Свойства» и раздел «Управление электропитанием».
  4. Повесить (или снять, в зависимости от необходимости) флажок на надписи «Разрешить этому устройству выводить компьютер из ждущего режима».

На надписи «Разрешить этому устройству выводить компьютер из ждущего режима» нужно повесить или снять флажок

Всё то же самое можно выполнить и для папки «Клавиатуры», т. е. указать, должен ли компьютер выходить из спящего режима после нажатия на одну из кнопок клавиатуры.

Почему компьютер самопроизвольно выходит из режима «Сон»?

Причина 1: настройка таймера пробуждения

Прежде всего, проблема может заключаться в неверной настройке параметров электропитания. Однако данный способ отпадает, если вы регулярно пользуетесь таймерами выключения компьютера, поскольку он позволяет выводить процессу на компьютере из спящего режима.

Для этого откройте меню «Панель управления», для удобства отображения информации установите параметр «Мелкие значки», а затем пройдите к разделу «Электропитание».

Около выбранной схемы электропитания щелкните по кнопке «Настройка схемы электропитания».

Щелкните по кнопке «Изменить дополнительные параметры питания».

В открывшемся окошке вам потребуется развернуть раздел «Сон», а в нем развернуть «Разрешить таймеры пробуждения». Отключите работу данных параметров от сети и от батареи, а затем сохраните настройки.

Причина 2: автоматическое пробуждение компьютера для обслуживания компьютера

Данная причина актуальна для пользователей Windows 8 и выше. Для этого откройте меню «Панель управления», а затем пройдите к разделу «Центр безопасности и обслуживания».

В отобразившемся окне разверните вкладку «Обслуживание», а затем щелкните по кнопке «Изменить параметры обслуживания».

Снимите птичку с пункта «Разрешить задаче обслуживания пробуждать мой компьютер в запланированное время». Сохраните изменения.

Причина 3: неправильная настройка спящего режима для оборудования

Иногда на компьютере могут быть заданы неверные настройки спящего режима для периферийного оборудования, например, когда от простого движения мышью компьютер начинает просыпаться.

Чтобы изменить работу спящего режима в данном случае, вам потребуется открыть меню «Панель управления» и пройти к разделу «Система».

В левой области окна пройдите к разделу «Диспетчер устройств».

В отобразившемся окне разверните вкладку «Мыши и иные указывающие устройства», щелкните по «HID-совместимая мышь» правой кнопкой мыши и в высветившемся окне выберите пункт «Свойства».

В высветившемся окне пройдите ко вкладке «Управление электропитанием» и снимите птичку с параметра «Разрешить этому устройству выводить компьютер из ждущего режима». Сохраните изменения. Подобную процедуру можно выполнить и для подключенной клавиатуры.

Причина 3: неверные настройки в BIOS

Также возможность включения компьютера простым кликом мышки может быть активирована и в BIOS. Чтобы исключить возможность последующего внезапного запуска компьютера, данную настройку также рекомендуется отключить.

Прежде всего, вам потребуется выполнить вод в BIOS. Для этого включите компьютер или отправьте перезагружаться и на самом раннем этапе загрузки начинайте многократно нажимать клавишу, отвечающую за вход в BIOS (как правило, это либо клавиша F2, либо Delete).

Войдя в BIOS, вам потребуется найти раздел вроде «Wake-on-LAN» (наименование может отличаться). Если в нем активирован параметры, разрешающие компьютеру просыпаться от мышки и клавиатуры, рекомендуем их отключить.

Причина 4: начало выполнения задачи

Заключительной причиной выхода компьютера из спящего режима может являться какая-либо задача на компьютере, которая начала внезапно выполняться именно в спящем режиме, тем самым пробудив компьютер.

Чтобы выяснить, какая из задач повлияла на включение компьютера, нам потребуется заглянуть в журнал событий. Для этого откройте строку поиска и введите в нее запрос «Просмотр журналов событий». Откройте найденный результат.

В левой области окна разверните папку «Журналы Windows». Просмотрите журналы и входящие в них события. Около событий ищите источник «Power-Troublehooter». Найдя подобное событие, щелкните по нему левой кнопкой мыши и ниже просмотрите, какое именно приложение вызвало запуск компьютера (поскольку в нашем случае система работает нормально, приложение в пункте 3 не отображается).

Обнаружив, какое приложение вызывает запуск компьютера, у вас два пути решения: удалить его с компьютера или изменение его сценария работы через планировщик заданий.

Если удаление программы с компьютера для вас не выход, откройте на компьютере строку поиска и введите в нее наименование искомого приложения – Планировщик заданий. Выполните открытие появившегося результата.

В левой области окна пройдите к разделу «Библиотека планировщика заданий» и в списке заданий найдите наименование проблемного приложения. Щелкните по нему дважды кнопкой мыши, чтобы открыть меню редактирования.

В отобразившемся окне пройдите ко вкладке «Условия» и снимите птичку с пункта «Пробуждать компьютер для выполнения задачи». Сохраните изменения.

Как убрать затемнение экрана Windows 10

Как уже стало понятно, некоторые компьютеры под управлением Windows могут в автоматическом режиме конфигурировать и регулировать параметр яркости экрана или монитора. Зависеть это будет от конкретных условий освещения в комнате. В полной темноте дисплей может светиться более тускло, а при попадании на него яркого света будет автоматически повышать яркость. Возможно, функция будет работать и наоборот: при повышении яркости освещения экран будет становиться ярче, а при понижении — тускло.

Чтобы узнать, поддерживает ли ПК или ноут такую функцию, необходимо:

  1. Перейти в раздел «Параметры» («Win + I»).
  2. Найти раздел «Система» и подраздел «Экран».
  3. В пункте «Яркость и цвет» проверить наличие настройки «Автоматическое изменение яркости при изменении освещения».

Важно! Если параметр есть, то его просто необходимо отключить, применив и сохранив настройки. Иногда для вступления их в силу может потребоваться выполнить перезагрузку операционной системы и всего компьютера

Изменить настройку автояркости можно в «Панели управления»

Что делать, если не работает Ночной свет (ночной режим) в Windows 10

le=»text-align: justify;»>Не работать «Ночной свет» может по-разному, среди распространенных вариантов:

  • Кнопка включения «Ночной свет» в области уведомлений или включение ночного режима в параметрах не влияет на изображение на экране.
  • Кнопка включения не активна.
  • Ночной свет иногда работает, а иногда — нет.

Рассмотрим все варианты по порядку.

Ночной режим не включается при нажатии на кнопку

В первом случае ситуация чаще всего объясняется неправильно работающими или не установленными драйверами видеокарты, при этом здесь важно отметить: часто речь идёт не о дискретной видеокарте NVIDIA или AMD, а об интегрированном видео, обычно — Intel. Решение: установить последние официальные драйвера для вашей видеокарты (скачав с официальных сайтов и установив вручную, а не используя «обновление драйвера» в диспетчере устройств), а при наличии интегрированного видео — и на него тоже (на интегрированное видео ноутбуков драйвер лучше взять с официального сайта производителя ноутбука)

После установки перезагружаем компьютер и проверяем, была ли решена проблема

Решение: установить последние официальные драйвера для вашей видеокарты (скачав с официальных сайтов и установив вручную, а не используя «обновление драйвера» в диспетчере устройств), а при наличии интегрированного видео — и на него тоже (на интегрированное видео ноутбуков драйвер лучше взять с официального сайта производителя ноутбука). После установки перезагружаем компьютер и проверяем, была ли решена проблема.

Внимание:

На всякий случай загляните в параметры ночного света, как это было описано в начале инструкции

Если параметр «Интенсивность» выставлен в крайнее левое значение, вы не увидите отличий между включенным и отключенным ночным режимом.
Если на вашем компьютере или ноутбуке используется или использовался TeamViewer, обратите внимание на раздел, касающийся драйверов монитора, которые устанавливает эта программа в статье Что делать, если не работает яркость в Windows 10.

Кнопка включения «Ночной свет» не активна

В ситуации, когда кнопка включения ночного режима Windows 10 не активна, попробуйте создать reg-файл cо следующим содержимым:

Windows Registry Editor Version 5.00

"Data"=hex:02,00,00,00,54,83,08,4a,03,ba,d2,01,00,00,00,00,43,42,01,00,10,00,\
d0,0a,02,c6,14,b8,8e,9d,d0,b4,c0,ae,e9,01,00

и импортировать его в реестр. Перезагрузите компьютер и проверьте, решило ли это проблему.

Ночной режим работает не всегда: иногда его можно включить и отключить, а иногда — нет

Если включение функции «Ночной свет» срабатывает через раз, проверьте: работает ли режим «Ночной свет» сразу после перезагрузки компьютера или ноутбука. Важная деталь здесь — требуется именно перезагрузка, а не завершение работы и последующее включение, поскольку эти два действия в Windows 10 работают по-разному.

Если после перезагрузки всё работает исправно, а после завершения работы с последующим включением — нет (или не всегда), попробуйте отключить функцию «быстрый запуск» Windows 10 и понаблюдать, решило ли это проблему.

И два дополнительных нюанса:

  • если вы ранее устанавливали какие-либо сторонние программы, влияющие на то, как отображаются цвета на экране (альтернативные средства включения ночного режима, программное обеспечение монитора), то они, теоретически могут мешать работать системной функции «Ночной свет».
  • Функция «Ночной свет» появилась в версии Windows 10 1809, в более ранних версиях системы вы её не найдёте.

А вдруг и это будет интересно:

Упражнения для глаз при работе за компьютером

Глаза – это один из основных органов чувств. Поэтому любые проблемы, связанные с ними, сильно сказываются на комфорте и активности человека. В современном мире слишком много факторов, которые способствуют раздражению глаз и оказывают на них большие нагрузки. Одним из них является компьютер. Многие офисные работники, которые проводят более 8 часов за монитором, жалуются на проблемы со зрением. Им просто необходимы перерывы для снятия напряжения, в противном случае возможно развитие серьезных заболеваний. Специальная гимнастика для глаз на компьютере поможет расслабиться и сохранить зрение.

Правила выполнения упражнений для глаз

Упражнения для глаз за компьютером необходимо выполнять, когда Вы находитесь в расслабленном состоянии. Если после длительной работы у Вас появились боли в области спины или шеи, следует сначала выполнить гимнастику для этих зон. Для того чтобы позволить глазам эффективно отдохнуть, пересядьте с рабочего места, снимите очки или контактные линзы, если Вы их носите. При выполнении упражнений не напрягайте взгляд как при работе на компьютере. Смотрите вдаль или просто закройте глаза. Кроме того, следует глубоко дышать, потому что при работе глазные мышцы активно поглощают кислород.

Снижение негативного воздействия компьютера на глаза

Чтобы уменьшить отрицательное влияние компьютера на глаза и сохранить зрение, необходимо придерживаться простых правил, которые заключаются в следующем:

расстояние от Вас до монитора должно составлять минимум 60 сантиметров. Если при этом Вы плохо видите информацию на экране, следует поменять размер шрифта;

монитор необходимо располагать прямо перед собой. Он не должен стоять наискосок, иначе для просмотра изображения на нем Вам придется постоянно поворачивать голову. А это может привести к усталости глаз;
необходимо установить монитор так, чтобы угол падения взгляда на него был равен примерно 15 градусам. То есть верхняя кромка экрана должна быть чуть ниже уровня глаз;
периодически протирайте монитор, не трогайте его руками

Для чистки можно воспользоваться безворсовыми сухими салфетками и специальной жидкостью;
обратите внимание на освещение в рабочем помещении. Оно не должно быть слишком ярким или тусклым

Отдайте предпочтение приглушенному рассеянному свету. Не работайте за компьютером в темноте;
установите минимальный уровень яркости экрана. Не следует увеличивать контрастность изображения. Для обработки текста на светлом фоне можно притушить яркость монитора, а при просмотре видео – сделать ярче;
старайтесь избегать длительной работы с сайтами с неудачной цветовой гаммой. Чтобы разглядеть маленькие желтые буквы на белом фоне придется сильно напрячь глаза, это большая нагрузка для них;
при работе за компьютером следует чаще моргать. Так Вы обеспечите глазам постоянное увлажнение и предотвратите высыхание роговицы, что может привести к раздражению;
считается, что взрослый человек может беспрерывно проводить за компьютером не более 2 часов. При этом в день рекомендуется отводить ему не более 6 часов.

Стандартный комплекс упражнений для глаз при работе за компьютером

  1. Закройте глаза и сильно напрягите глазные мышцы. Подождите около 4 секунд. Откройте глаза и расслабьтесь. Посмотрите в окно вдаль около 6 секунд. Повторите упражнение 4-5 раз.
  2. Посмотрите на переносицу и задержите на ней глаза примерно на 4 секунды. Затем переведите взгляд на пейзаж за окном и смотрите туда около 6 секунд. Выполните упражнение 4-5 раз.
  3. Посмотрите влево, при этом не поворачивая голову. Зафиксируйте глаза в этом положении примерно на 4 секунды. Повторите это упражнение, только смотря влево, вниз и наверх. Необходимо выполнить этот круг 3-4 раза.
  4. Проделайте повороты глазами в следующих направлениях: налево, вниз, направо, вверх, затем прямо вдаль в окно. Потом направо, вниз, налево, вверх, а дальше прямо вдаль в окно. Выполните все действия еще 3-4 раза.
  5. Моргните максимально быстро, отсчитав до 10, потом закройте глаза на пару секунд. Теперь еще раз поморгайте в течение минуты. Снова закройте глаза на 2-3 секунды. Откройте их и посмотрите вдаль в окно. Повторите упражнение 2-3 раза.
  6. Рассмотрите внимательно любой хорошо видимый объект (ветку, птичку, лист и т.д.) в течение 30 секунд. Потом переведите глаза на самый удаленный предмет. Это может быть здание, автомобиль, дерево. Смотрите на него в течение 30 секунд. Потом верните взгляд на первый объект. Повторите такое упражнение 6 раз.

По окончании зарядки даем глазам расслабиться. Можно просто закрыть их на пять минут и подумать о чем-то приятном. При этом не опускайте голову вперед. Выполнение подобных упражнений для глаз при работе за компьютером способствует их расслаблению и тренировке.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий